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\リアルな利用者の声📣/

こんばんは。
パンダ推しのＭです。

落ち込んでしまったとき、なかなか気持ちを切り替えられずに長引かせてしまったこと、ありませんか？
できることなら早く抜け出したいものですが、なかなか難しいですよね。

落ち込みやすい性格の私が半世紀生きた経験で、なんとなく続けていることを書き出してみました。

①落ち込んでいる自分を否定しない
無理に元気を出そうとしたり「こんなことで落ち込むべきじゃない」と思ったりすると、かえって心は疲れます。
「今日はそういう日だ」とそのまま受け入れるだけで、少し気持ちに余白が生まれます。

②気分が沈んでいるときは、無理にポジティブになろうとしない
「だって無理だもん」くらい思えたらいいですね。
甘いものでも食べましょう！

③「今できる一番軽い行動」をひとつやる
大きなことをする必要はありません。
部屋の空気を入れ替える、温かい飲み物を飲む、漫画を読む、好きな音楽を流す。
こうした些細な動きがきっかけとなり、少しずつ思考や気分が整っていきます。

そして、「もう少しできそう」と思えるタイミングが来たら、その流れに乗ってみましょう。
落ち込む前に戻ることはできないので、あとは自然に任せてみませんか。

落ち込んだ日を無理に変えようとする必要は全くありません。
受け入れて、立ち止まり、ちょっと動いていく。
落ち込む時間が無駄、なんていう人もいますがそれは無理な話。
自分に甘く、のんびりとやっていきましょう。(^^)/

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