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夏になると、暑い日が続きのどが渇いた時の水分補給にスポーツドリンクを選ばれる方も多いのではないでしょうか？
水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした『スポーツドリンク』には、色んな商品がありますが、大きく2種類に分かれ、用途もそれぞれ異なります。

【アイソトニック飲料】（代表例：ポカリスエット、アクエリアスなど）
糖質は4～6％含まれており、体液に近い浸透圧なので水分・糖分・塩分がバランスよく吸収される。
しかし発汗により体液が失われると吸収速度が落ちるので、運動前後に飲むのがよい。

【ハイポトニック飲料】（代表例：アミノバリュー、アクエリアスゼロ、OS-1など）
糖質は2%前後で、経口補水液に近い濃度である。
運動による発汗で体液が失われている状況においては水分が腸管で速く吸収されるので、運動中の水分補給に向いている。


・汗が流れるほどはでないけど、こまめに水分補給をしたい場合にはアイソトニック
・大量に汗をかくような運動中や運動後の水分補給はハイポトニック
という飲み分けができると思いますので、自分の生活スタイルにあったドリンク選びに役立てていただけたらと思います。

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