\リアルな利用者の声📣/

こんばんは！🌙

在宅利用者のKです☺️

今日は、生活リズムを崩さないために意識しているルールをご紹介します。

🟩起きる時間は”ほぼ”同じ時間になるように心がける⏰
平日作業のある日は気も張って同じ時間に起きることはできるのですが、
休みの日はゆっくり寝たい日もあるかと思います。
それでも続けていると、自然と同じ時間にパッと目が覚める日が増えてきました。

🟩 作業前・作業後にやることを固定する
家事を「ここで必ず済ませる」と決めておいたり、
「〇分になったらお茶を机にセットして作業の準備を始める」など、
作業前後の行動をルーティン化すると気持ちの切り替えがしやすくなりました。

🟩寝る時間は“なんとなく”そろえる
寝る時間をきっちり固定するのは難しいので、
私は「だいたいこのくらいの時間には布団に入る」というゆるい目安だけにしています。
完璧を目指さず、無理のない範囲でリズムを作るほうが続けやすいと感じています😌

生活リズムは一度に整えるものではなく、少しずつ慣れていくものだと思います。
同じように在宅での働き方や生活リズムに悩んでいる方も、
見学や相談だけでも気軽に行ってみると参考になることもあります💡

ぜひお気軽にご相談してみてください☺️

ここまでご覧いただきありがとうございました～🎶

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