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\リアルな利用者の声📣/

こんばんは！🌙

在宅利用者のKです☺️

今日は『睡眠の質』についてのお話をしていきたいと思います。

在宅で働いていると、生活リズムを整えやすい反面、
気づかないうちに乱れてしまうこともあると日々感じています。

私の場合、夜になっても頭が冴えてしまい、なかなか眠れない日があります。
スマホを見てしまったり、考え事が止まらなくなったり…
「明日も作業があるから早く寝なきゃ」と焦るほど、余計に眠れなくなってしまうんですよね😣

その結果、翌朝の作業に影響が出てしまうこともしばしばあります。
そんな時でも、支援員の方は
「無理をせず、休むことを優先してくださいね」と
優しい言葉をかけてくれます。

眠れない辛さをわかってくれる人が身近にいるだけで、ほっと救われます。
好きで夜更かししているのとは違いますからね…。

最初は「眠らなきゃ」と焦っていた私も、次第に
“寝る”よりも“休む”こと に意識を向けるようになりました。
眠れなくても、目を閉じて、体を布団に預けるだけ。
それだけでも、不思議と気持ちが軽くなっていきました。

🌙 私が眠れない時にしていること 🌙

🟧明かりを一段暗くする

部屋の明かりを落とすと、体がゆっくり「夜モード」に切り替わる気がします。

🟧ASMRに頼る

キーボードの音、本をめくる音など、心地よい音を聴きながらリラックスしています。
（自分に合う音を探すのも少し楽しいです✨）

🟧眠れなくても落ち込まない

”今日は体が休みたい日”と思うだけで、緊張がゆるんでいきます。

在宅で働いていると、頑張るタイミングも、休むタイミングも、自分で決める必要があります。
だからこそ、眠れない日があっても 自分を責めないことが大切なのかな、と少しずつ感じています。

眠れない夜を過ごしている方が、今日も優しく眠れますように🌙
無理せず、横になって “休むだけ” でも大丈夫です😉

ここまでご覧いただき、ありがとうございました🎶

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