🌿 アンガーマネジメントで心のゆとりを 🌿

アンガーマネジメントは、「怒らないこと」を目指すものではありません。私たちが日々感じる怒りやイライラを上手にコントロールする方法を教えてくれるものです。ちょっとしたことで気持ちを乱されず、冷静に対応できる力を身につけていきましょう。😌✨

一つのポイントは「6秒ルール」。怒りの感情がふつふつと湧き上がってきたとき、6秒間だけその気持ちを抑えてみましょう。怒りのピークは一瞬なので、この短い間にグッと堪えることで、心が少し落ち着き、冷静に考える余裕が生まれます。🕰️🌿

他にも、怒りの原因から一度離れることや、気持ちを切り替えるために別のことを考えるのも効果的です。例えば、深呼吸をしてみたり、好きな音楽を聴いてみるなど、小さな工夫が気持ちのリセットに繋がります。🎶✨

日々の生活の中で怒りやイライラと上手に向き合い、心に余裕を持てるように練習してみましょう。少しずつ自分をコントロールする力がついて、心も軽やかになりますよ。🌈💫
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