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\リアルな利用者の声📣/

こんばんは。
お餅大好き！あんこ大好き！のＭです。

年末年始は休めましたか？
お正月気分がなかなか抜けなくても、焦る必要はありません。
休み明けにペースが戻らないのは、心と体が切り替え途中にあるサインです。
少しの工夫で、無理なく日常に戻ることができます。

お正月気分が抜けないときは、次のようなステップでゆっくり日常に戻るのがおすすめです。
我が家では子供と一緒に実践しています。
休み明けの少し前から始めてみてください。

まずは生活リズムの調整です。
・起床時間を一定にする
・朝日を浴びる
・食事時間を整える

次に、行動のハードルを下げます。
・やることは3つまでに絞る
・作業時間は短く設定する
・終わったら自分にご褒美をあげる

最後に、心と体のケアを意識します。
・軽い運動やストレッチを行う
・湯船に浸かってリラックスする
・睡眠時間をしっかり確保する（これが一番大切です）

このように段階的に整えていくことで、お正月気分は自然と薄れていきます。
大切なのは「一気に戻そうとしない」ことです。(^^)/

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