こんばんは！
ラーメンに海苔があると嬉しくなるＭです。

ストレスって、気づかないうちにどんどんたまっていきますよね。
でも、解消の仕方は本当に人それぞれです。
誰かに話してスッキリする人もいれば、体を動かしてスッキリする人、好きなものを食べて気分転換する人…と、向いている方法は違います。

「ストレス　解消」で検索しても、膨大な情報が出てきます。
その中で自分に合った方法を見つけるほうが、また新しいストレスになってしまったり…。

ストレスは放っておくと心も体も疲れてしまうので、気づいたときにうまく発散することが大切です。
今回は、私が実践した試しやすいストレス解消法をいくつかご紹介します。
「インドア・人ごみ苦手・コミュ障」の解消法ですので、参考になれば幸いです。

１．体を動かす
肩をくるっと回したり、首をゆっくり伸ばしたりするだけでも、気分がスッと軽くなります。
深呼吸で「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」を意識すると、体のこわばりがほぐれて心も落ち着きます。
外に出て少し歩くだけでも気分転換になるので、短い時間でも効果があります。
私はランニングをのんびり続けています。
最初は本当に走れませんでしたが、ゆっくりでも走っていると何も考えなくてすむので、とても心地よい時間になります。

２．甘いものを味わう
「甘いものを食べてもストレスは減らない」と言われることもありますが、甘いものが大好きなのでたまにちょっと高いアイスやチョコを思い切って食べます。
そのときは「ちゃんと味わおう」と意識するのがポイント。
イライラしたまま食べるとあっという間に終わってしまって、せっかくの楽しみが十分に味わえない気がするんです。

３．ひとり時間をつくる
私はストレスをうまく言葉にできないので、ひとりで過ごす時間を大切にしています。
その間はドラマをぼーっと見たり、YouTubeを流し見したり、漫画をゆっくり読んだりしてリラックス。
ただ、気持ちが沈みそうな内容はなるべく避けています。

無理をしないで、気になったものから気楽にチャレンジ。
自分に合ったストレス解消法を見つけて、心も体も少しずつ整えていきましょう。(^^)/

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