こんにちは！
みなさんは 『一人反省会』をしてしまうことはありますか？🤔

『一人反省会』とは…
💡あの時こうしていたら良かったなあ…
💡こうしたらもっと上手くできたのに…
など一人で思い悩んでしまう状態のことです😵💦

こうして一人で思い悩んでしまうことにより、自分の言動に対してネガティブになったり…
気分の落ち込みや不安感が増えてしまう悪循環に陥ってしまうことがあります💦
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🔸対策方法🔸
ついつい一人反省会をしてしまう方へ
簡単な対策をいくつかご紹介します😊✨

1️⃣人、場所、場面、出来事など、自分が何に対して悩んでいるのかを書き出したり人に話したりアウトプットすること

2️⃣その原因になっている事から、距離を置く

3️⃣別のことに集中することで、ネガティブな考えに陥る前に意識を逸らす

4️⃣一人で考えるリミットを決める
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一人で考え込むことにより、ネガティブな感情に陥ってしまうより…

『次にどうしたらいいのかを考えていく』と考えると、ポジティブに前に進むことができるかもしれません😊✨

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