『春眠暁を覚えず』といいますが、寝心地が良く、朝になっても気づかないほどぐっすりと眠り込み、つい寝坊をしてしまうこともあるかもしれません😴

今回は、健康な生活習慣作りに役立つ、春の眠気対策についてご紹介します🌸

☀️朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
春に不足しがちなメラトニンを十分に分泌させるには、日中に太陽の光をよく浴びて、メラトニンのもととなるホルモン『セロトニン』を分泌させることが必要です✨

🏃‍♀️軽い運動で血行促進
夜にぐっすり眠るには軽い運動が効果的。
仕事中にデスクを少し離れた時、意識して体を動かすことを習慣にしましょう。

🐟ビタミンB郡を取る
ビタミンB郡は、眠気対策のために積極的に取りたい栄養素です。
魚介類、レバー、鶏ささみ、納豆、牛乳、たまごなどに多く含まれます。

春の眠気は誰にでも起こるものです。
規則正しい生活や栄養バランスの整った食事、心身のリフレッシュを実践しましょう✨
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