夜ぐっすり眠れていますか？
寝ても疲れが取れない、朝起きれないのはしっかりと眠れていないからかもしれません。
今日は、睡眠の質を高めるための方法を紹介します😊✨

☀️朝起きたらまずは、カーテンを開けて朝日を浴びましょう！☀️
曇りの日でも、外は室内よりも10倍以上明るく体内時計のリセットには十分な明るさがあります😌🌸

🥞朝食を食べましょう🥞
朝食をとることで、体内の様々な臓器にも朝が来たことをお知らせします✨
特にタンパク質が多い食事をとる事がおすすめです✨

🥱眠くなったら少し昼寝💤
午後の早めの時間は眠くなるのも正常な体内リズムです😊３０分以内の昼寝がおすすめです

📱スマホやパソコンは早めにOFF💻
ブルーライトには、目覚まし作用がありますので夜は控えめにしましょう😌

🍻飲酒、喫煙、カフェインは避けましょう🚬
寝酒は、寝付きをよくしますが途中で目が覚めやすくなってしまいます。
タバコやカフェインにも目覚まし作用があるので夜は控えめにしましょう😌

いかがでしたか？
十分な睡眠を取るためにも、できることから始めていきましょう☺️✨
----------------------------------
就労支援B型PLUS ULTRAでは、現在利用者さんを募集中です！
気になる方はプロフィールからお問合せください🌟スタッフが丁寧に対応いたします😊✨

就労支援B型PLUS ULTRA
(@plus_ultra2023)
---------------------------------
#快眠　#睡眠の質　#睡眠　#眠気　#熟睡　
#Ｂ型事業所 #就労支援　#就労継続支援b型 #就労支援B型PLUSULTRA #お問い合わせ