🌸 心がざわつくときのセルフケア 🌸

誰でも過去の経験やトラウマが原因で、突然心がざわついたり、不安に襲われることがあるものです。そんなとき、簡単にできるセルフケアを知っておくと、気持ちを少し落ち着ける助けになるかもしれません。今日は、セルフケアの方法をいくつかご紹介します。💫

🦋 バタフライ・ハグ
「バタフライ・ハグ」は、両腕を胸の前で蝶のようにクロスさせ、左右の胸から肩にかけて指先で優しくタッピングする方法です。まるで自分自身を抱きしめるように、リズムよくタップしてみましょう。心が静まる感覚を感じられるかもしれません。🦋✨

🧊 氷を握る
氷を手に持つと、少し冷たさでびっくりしますが、この感覚が気持ちを今の苦しさから切り離す手助けをしてくれます。あまり大きな氷は逆に冷えすぎてしまうので、適度なサイズを握るのがポイントです。冷たさに集中することで、気持ちが軽くなるかもしれません。❄️🌱

🤲 タッピング
ポジティブな記憶や好きな風景をイメージしながら、手で膝などを軽くトントンと交互に叩く「タッピング」もおすすめです。心地よいリズムで続けると、少しずつ気持ちがリラックスしてくるはずです。🌈💆‍♀️

こうしたセルフケアは、いつでもどこでもできる簡単な方法です。心がざわついたときに、自分のペースで試してみてくださいね。少しずつ心がほぐれて、穏やかな気持ちを取り戻せますように。🌿💖

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